3x smoothie svačinka

Rychlá svačinka, kterou si můžete připravit doma a vzít si ji do práce nebo na výlet? Připravte si smoothie. Tento hustý nápoj obsahuje spoustu vitamínů a zdraví prospěšných látek, zasytí vás a dodá vám energii. Máme pro vás 3 recepty na smoothie a je jen na vás, které další kombinace vymyslíte.

smoothie

 

Smoothie z letního ovoce

smoothie z letniho ovoce

Ingredience:

  • 1 hrnek ovoce (borůvky, maliny, jahody, ostružiny...)
  • 1/2 hrnku bílého jogurtu
  • 1/2 hrnku rostlinného mléka nebo vody
  • 1 lžíce chia semínek
  • 1 lžíce medu
 

Postup:

  1. Vložte všechny ingredience do mixéru.
  2. Zapněte mixér a mixujte po dobu 1 minuty do hladka.
  3. Nalijte smoothie do sklenic a vychutnejte si jej.

 

Mangovo-maracujové smoothie

mangové smoothie

Ingredience:

  • 1 zralé mango
  • 3 maracuji (mučenky)
  • 1 pomeranč
  • 1 banán
  • 150 ml vody

Postup:

  1. Vložte všechny ingredience do mixéru.
  2. Zapněte mixér a mixujte po dobu 1 minuty do hladka.
  3. Nalijte smoothie do sklenic a vychutnejte si jej.

 

 

Zelené smoothie

zelene smoothie

Ingredience:

  • 1 hrnek baby špenátu
  • 1/2 avokáda
  • 1 banán
  • 1 pomeranč
  • 150 ml vody

Postup:

  1. Vložte všechny ingredience do mixéru.
  2. Zapněte mixér a mixujte po dobu 1 minuty do hladka.
  3. Nalijte smoothie do sklenic a vychutnejte si jej.